E’ una tecnica di rilassamento ideata negli anni trenta del secolo scorso da J.H. Schultz, che conduce ad uno stato di rilassamento psicofisico globale. Si tratta di un metodo auto-distensivo che permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in modo autonomo nella propria quotidianità.

Attraverso una serie di esercizi guidati dallo psicologo, le persone arrivano a generare uno stato di rilassamento fisico e mentale che coinvolge inizialmente alcune parti del corpo, per poi diffondersi globalmente. L’allenamento e la ripetizione degli esercizi in seguito consentiranno alla persona di produrre autonomamente le sensazioni e lo stato di calma senza più l’aiuto dello psicologo.

Il training autogeno è utile in situazioni di ansia e/o stress, in circostanze di sintomi quali mal di testa, dolori/tensioni muscolari, disturbi gastrointestinali e insonnia. Viene inoltre utilizzato per migliorare la concentrazione e le prestazioni sul lavoro e nello sport.