Training autogeno

E’ una tecnica di rilassamento ideata negli anni trenta del secolo scorso da J.H. Schultz, che conduce ad uno stato di rilassamento psicofisico globale. Si tratta di un metodo auto-distensivo che permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in modo autonomo nella propria quotidianità.

Attraverso una serie di esercizi guidati dallo psicologo, le persone arrivano a generare uno stato di rilassamento fisico e mentale che coinvolge inizialmente alcune parti del corpo, per poi diffondersi globalmente. L’allenamento e la ripetizione degli esercizi in seguito consentiranno alla persona di produrre autonomamente le sensazioni e lo stato di calma senza più l’aiuto dello psicologo.

Il training autogeno è utile in situazioni di ansia e/o stress, in circostanze di sintomi quali mal di testa, dolori/tensioni muscolari, disturbi gastrointestinali e insonnia. Viene inoltre utilizzato per migliorare la concentrazione e le prestazioni sul lavoro e nello sport. 

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